فوائد الصيام وفقا للأبحاث العلمية



صوت الضفتين _أسماء بوجلال_صحة

يعتبر صيام رمضان صياما جافا مما يعني أنك لا تشرب أي ماء حيث إن الدراسات متضاربة حول فوائده ولكن المؤكد أن ما تأكله قبل الصيام وبعده سيحدد الفوئد من عدمها. إن تناول الوجبات السريعة أو الكربوهيدرات المكررة (سكر، معكرونة، معجنات الخ) قبل الصيام وبعده يمكن أن يمنع الفوائد التي يمكنك تحقيقها من الصيام. ولكن الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات( الدجاج، البيض، لحم العجل، سمك السلمون، الخضار الورقية..) ستعزز فوائد الصيام حيث يبدأ الجسم بانتاج الكيتونات وهي بطبيعتها معززة للجهاز المناعي.

فوائد الصيام:

• نقص السيتوكينات التي تسبب الالتهاب
• زيادة الخلايا المناعية البالعة (الخلايا إلي تلتهم الميكروبات)
• زيادة الميكروبيوم (البكتيريا الحميدة في القولون)
• زيادة مقاومة الضغط العصبي (التوتر) أي خفض نسبة الكورتيزول فالجسم
• انخفاض الاجهاد التأكسدي
• زيادة الالتهام الذاتي (تعزيز للمناعة)

 

Share this post

No comments

Add yours